دليل التنشيف في رمضان للرجال – نظام علمي لحرق الدهون دون فقدان العضلات 💪🔥
🔬 ماذا يحتوي الدليل؟
✅ نظام غذائي متوازن يعتمد على احتياجات الجسم خلال الصيام، مع تفاصيل السعرات والمغذيات لكل وجبة.
✅ برنامج تمارين شامل مصمم للحفاظ على العضلات وزيادة حرق الدهون دون إرهاق أثناء الصيام.
✅ جدول نوم محسوب بناءً على الساعة البيولوجية لتعزيز الاستشفاء العضلي وتحسين الأداء.
✅ المكملات الغذائية الفعالة وفقًا للأبحاث العلمية، مع شرح دور كل متكمل ومتى يجب استخدامه.
✅ أحدث النصائح العلمية حول ضبط النظام الغذائي، افضل التمارين للتنشيف، تنظيم النوم والصيام.
✅تمارين المقاومة (رفع الأوزان) ، والتحكم في الجوع والطاقة خلال التمرين
زودني بدليل شامل للتنشيف ومعلومات قيمة حول حرق الدهون وبناء العضلات خلال شهر رمضان. أوصي به لأي شخص يريد ان يحرق الدهون والحفاظ على لياقته خلال الشهر!
Yazid bin****
المملكه السعودية
★★★★★
